z czym brzuch

[...] także wciąż unikam Dzisiaj już nie wytrzymałem I po lesie pobrykałem Trochę pompek porobiłem I tym klatkę poćwiczyłem Jakieś drewno poszło w ruch Skatowałem także brzuch Po czym kija pochyciłem I bicepsy przećwiczyłem Potem rower ujeżdżałem I pod górkę zasuwałem Aeroby pokręciłem I szczęśliwy powróciłem. Teraz zdrowia wypatruję Może z formą się [...]

[...] Warzywa:ogórki, ogórki małosolne Przyprawy:cynamon, sól, jakieś przyprawy do kurczaka (hehe pieczony kurczak u babci więc nie wiem czym go doprawiała;p) Płyny:woda, pokrzywa, mięta Trening: 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 5 x 12 x 13kg 2. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 5 x 12 x 7kg 3. [...]

Dobra dobra.. Dzis HIIT i brzuch oczywiscie, nie ma o czym pisac. Ale za to zobaczcie jaki zielony syfek sprobowalam. Przyszla probka wraz z zamowieniem, 8-10 porcji dziennych warzyw w jednej paczuszce, jest tam wszystko i jeszcze wiecej i smakuje jak trawa, brr...

[...] małe przedramiona? Zajmuje Ci to tylko czas, po za tym ruszasz te mięśnie robiąc złożone ćwiczenia na plecy. 3. Nie mam możliwości zrobienia stretchingu potreningowego, nad czym ubolewam, czy ma to masakrycznie duże znaczenie na ogólny rozwój, progres, regres, kontuzje? - ma ogromne znaczenie. Przeciwdziała kontuzją poprzez szereg, pozytywnych [...]

Rozejrzałam się trochę (wiem, że mnie nie było ok 1 tyg, ale teraz już mam drążek i hantle przyjdą lada dzień, więc jest o czym rozmawiać) i uznałam, że będę ćwiczyć ACT. Ułożyłam sobie plan, tylko nie wiem czy dobrze (a raczej: w jakim stopniu źle ) i wyszło tak: 1. ABS II (brzuch) 2. Przysiady wykroczne z hantlami w dłoniach (uda) 3. Przysiady [...]

[...] tzn. będę biegał ale mniej chcę dorzucić rowerek treningowy i ogólnie siłownie a dlaczego to już piszę. Dziś na bieganie wybrałem się z kolegą pobiegaliśmy sobie 40 min po czym poszliśmy do niego na siłownie. Tam dał mi taki wycisk, że myślałem, że padnę na twarz. Pokazał mi jak ćwiczy brzuch :) taki aero ogólnie: podciąganie nóg w zwisie, pół [...]

[...] a6w zrobił naprawde fajny brzuszek, natomiast znam osoby które odsłoniły swój ciężko wypracowany brzuch (którzy wcześniej katowali z obciążeniem) poprzez redukcje i a6w po czym zachwalali że taki brzuch uzyskali dzięki a6w skąd też wziął się mit o cudownym działaniu tego planu treningowego który jest delikatnie mówiąc do dupy dla każdego kto [...]

[...] 4x8-10 60sek 10x20, 10x25, 10x30, 5x35 10x20, 10x25, 10x30, 5x35 4. brzuszki 4x15-20 60sek 20, 20, 20, 20 20, 15, 15, 20 Komentarz: Chyba pamiętam obciążenia, nie miałam czym pisać }:-( 4 serie bułgarów, ale musiałam(!), bo na początku nie czułam pośladków, a same czwórki. Później przypomniałam sobie rady Delfinki o ławce, piętach.. i stał [...]

Arros - panierke mozna zrobic z mielonych platkow owsianych albo z maki razowej wiec nie wiem czy w czym widzisz problem. KoKs03 - licz tyle ile faktycznie jest ale tak sie sklada, ze akurat 20ml oliwy to 20g tl %-) GenesisX - duzo jedno razowe spozycie oliwy/oleju moze miec efekt laksacyjny. Ja mam tam, ze jak wypije czysta oliwe z kielicha to [...]

[...] diety/zwróć uwage czy nie masz niedoborów vit. C -takie same ilości wegli, inaczej jest przy robieniu masy -możesz zacząć od 4g węgli/kg masy i schodzić w dół stopniowo, czym wolniej będziesz to robił tym mniej stracisz masy mięśniowej Trening Split 3*tyg jest ok. Proponuje robić trening holistyczny tj. po rozgrzewce wykanaj jedną serie [...]

[...] techniki http://www.youtube.com/watch?v=kciEuLAOWRk&feature=youtu.be Trening bomba. Za namową i dzięki pomocy mojego barbell bro, udało się w końcu przejść na sumo o czym już dawno myślałem. Moje długie nogi stanowczo lepiej pracują (nie przeszkadzają) w tej technice. Kota nie widzę. Podciąganie wyszło ekstra, w końcu najszersze nie były [...]

[...] się mega napeczniała...ale jak mus to mus... Trening i pozowanie dziś zrobione mimo niedogodności...robiłam plecy i brzuch..staralam się zbytnio nie przeciagac czasowo treningu...zrobić parę konkretnych ćwiczeń z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń...i wrócić czym prędzej do domu pić... żeby wyrobić się... Dobra to wracam do flachy;-)

[...] się i poczułem ból w lewym dwugłowym uda. Jak się okazało nie zauważyłem że z lewej za krążkiem 10kg wiszą jeszcze małe 2x2,5kg. Jest nauczka żeby dobrze sprawdzić na czym się ćwiczy... odsapnąłem zrobiłem jeszcze 10 powtórzeń już z wyrównanym obciążeniem, ale dwugłowy nie dał już zrobić kolejnej 3 serii i dokuczał przy następnych [...]

[...] powodzenia! Śledzę twój blog od kilku dni To, że mam talie nie oznacza wcale, że mam łatwą przeszkodę do pokonania - na pocieszenie zdjęcia umieszczam sama zobaczysz o czym mówię Jak widać mam spore uda i chyba bym wolała mieć dużo więcej w pasie niż tyle na udach i pupie Ale jestem odbrej myśli, jeśli będę wytrwałą i sumienna efekty [...]

[...] ze tak lekko w dipsach, albo chociaż mogłem więcej pow zrobic, ale robiłem powoli i klata fajnie dostała. Wyciskanie na skosie ujemny zapas w h*j ale mam wysokie stojaki i czym wiekszy ciezar to trudniej mi wyciagnac;/ razem z rozpietkami fajnie spompowało Miałem dac jedna serie wiecej ale juz klata swoje czuła i obawa przed zakwasami mnie [...]

[...] snem (nie mam zamiaru się usprawiedliwiać, że dzien był koszmarny i pełen negatywnych emocji-moze tyle ze planowalem sie wyladowac w czasie treningu a to mi nie wyszlo-o czym za chwile) TRENING: była pierwsza przygoda z ACT i muszę zaliczyć ją do kompletnie nieudanych. Fatalnie się rozgrzałem i przy robieniu części na brzuch przy drugim [...]

[...] nie powinno sie oceniac) klate mam inna genetycznie (on ma ladniejsza), ale w barkach i lapach to wyglada u mnie znacznie lepiej. Brzuch i definicja u niego lepsze. 4. To czym sie rozni budowanie normalne a odrabianie po redukcji? Biorac pod uwaga ta teorie z kg na miesiac? Tez sie z tym zgadzam, a amerykanscy aktorzy wciskaja ludziom, ze [...]

[...] ma swoje plany i kazdy wie co najlepiej na niego dziala -> wiec planu na brzuch nie zmieniam unoszenie nóg w podporze 3x30 SRODA barki,nogi jako pierwsze rób to na czym Ci bardziej zalezy, skoro nogi masz dobrze rozwiniete..to rob je tak jak masz wypisane po barkach wyciskanie sztangielek 3x9 rob lepiej sztangą i SPRZED klatki nie ZA [...]

[...] ale takie ładne sexi łydki uda brzuch ramiona.Tak mnie załatwiła że nie wiedziałem co się dzieje dostałem z nogi w kark za chwilę poczułem uderzenie w brzuch siadłem po czym wykonała tak sprytny ruch że mój kark znalazł się między jej nogami a dokładnie łydkami nie wiem co to było założyła mi jakąś dzwignię i zaczęła dusic. Nie zdawałem [...]

[...] trening kickboxerski ale można biegać około 20 minut albo 45 min jazdy na rowerze. Robimy 3 obwody Po 2 dniach treningowych robimy 1 dzień odpoczynku później znowu ćwiczymy 2 dni i robimy 2 dni odpoczynku i tak w kółko . Po przebudzeniu 5x w tygodniu robimy poranne aeroby niezależnie czy to dzień treningowy najlepiej rower 2 godziny albo [...]